Tips för att hålla koll på ditt spelande
Här är några tips på hur du själv kan hålla koll på, och reglera, ditt spelande:
- Spela aldrig för mer än du har råd att förlora.
Bestäm i förväg hur mycket pengar du är beredd att lägga på spel, och håll dig till den gränsen. Tänk på spel som en form av underhållning – inte som ett sätt att tjäna pengar. - Betrakta spelpengar som förbrukade.
Om du exempelvis spelar bingo för 100 kr, tänk på det som en kostnad likt att gå på bio eller äta ute. Då blir det lättare att acceptera resultatet – oavsett om du vinner eller förlorar. - Försök inte att vinna tillbaka förluster.
Att ”jaga” vinster efter en förlust är en vanlig fälla som ofta leder till ännu större förluster och ångest. Acceptera istället att förluster är en del av spelet. - Spela inte när du mår dåligt.
Om du känner dig ledsen, stressad eller nedstämd – ta en paus från spelandet. Spel ska aldrig bli en flykt från vardagen eller användas som tröst. - Låna aldrig pengar för att spela.
Att spela med lånade pengar ökar risken för skuldsättning och kan ge stora ekonomiska problem. Om du inte har råd att spela – spela inte. - Använd spelgränser och verktyg.
Alla svenska spelbolag med licens erbjuder möjligheten att sätta personliga gränser för insättningar, förluster och speltid. Du kan även tillfälligt eller permanent spärra ditt spelkonto om du vill ta en paus.
Så tjänar spelbolagen pengar på dig
Spelbolag driver sin verksamhet som alla andra företag – med målet att gå med vinst. Det innebär att spelets utformning statistiskt alltid är till deras fördel. Alla spel (inklusive bingo) har en återbetalningsprocent (RTP) som ligger under 100 %, vilket innebär att bolaget på lång sikt alltid går med vinst – och spelarna i snitt förlorar pengar.
Om återbetalningsprocenten ligger på 90 % för bingo innebär det att spelar du för 100 kr får du 90 kr tillbaka och har förlorat 10 kr. Återbetalningsprocenten gäller på lång sikt – på kort sikt kan du både vinna pengar eller förlora ännu mer.
Det är viktigt att känna till detta när man spelar: du kan vinna, men i det långa loppet är oddsen inte på spelarens sida.
Så får casinon och bingosajter dig att spela längre
Nätcasinon och bingosajter är noggrant designade för att få dig att fortsätta spela. Det är ingen slump utan genomtänkt spelpsykologi och marknadsföring. Här är några vanliga knep som används:
- Belöningssystem: Många sidor använder lojalitetsprogram, nivåer eller dagliga belöningar som gör att du ”bara vill spela lite till” för att nå nästa nivå eller få nästa bonus. Detta existerar dock inte längre på svenska bingosidor i och med licenssystemet som förbjuder sådant.
- Nästan-vinster: Bingo- eller slotsspel där du ”nästan” vann triggar hjärnans belöningssystem, trots att du inte vann något. Det skapar ett sug att fortsätta. Det kan handla om att du ska få tre symboler för att komma till bonusrundan och att du fick två – då känns det som att du nästan vann.
- Ständiga kampanjer och erbjudanden: Tidsbegränsade kampanjer (“endast idag!”), gratisspel, bonuspoäng eller “spela X gånger för en överraskning” är vanliga metoder för att skapa FOMO – rädslan att missa något. Även detta får inte längre förekomma i och med nya spellagstiftningen.
- Notiser, SMS och e-post: När du inte spelar kan du bli kontaktad med nya erbjudanden, “du har pengar kvar” eller “vi saknar dig!”-meddelanden.
- Gamification: Vissa spelsidor liknar numera datorspel med avatarer, utmaningar, turneringar och ”missions” – allt för att det ska kännas som ett ”vanligt” spel snarare än ett casinospel.
Allt detta kan det leda till att du spelar längre och för mer än du tänkt. Det är därför viktigt att vara medveten om hur systemen fungerar – så att du kan spela på dina villkor, inte sajtens.
Stänga av dig från spel genom Spelpaus
Spelpaus.se är en nationell självavstängningstjänst från Spelinspektionen. Den gör det möjligt för dig att omedelbart blockera dig själv från allt spel hos samtliga spelbolag med svensk licens.
När du aktiverar Spelpaus:
- Gäller det alla svenska spelbolag, oavsett var du har konto.
- Du kan välja att stänga av dig i 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare (minst 12 månader).
- Du kan inte ångra dig eller avsluta spärren i förtid.
- Under tiden du är avstängd får du inte spela om pengar, logga in, ta emot reklam eller erbjudanden från svenska spelsidor.
Spelpaus gäller även för spel hos ATG-butiker, ombud, fysiska casinon och spelautomater på restauranger – inte bara nätcasino.
Du aktiverar tjänsten snabbt och enkelt med BankID via: www.spelpaus.se
Att använda Spelpaus är ett bra verktyg om du känner att du behöver bromsa ditt spelande helt, få distans eller hindra dig själv från att ”trilla dit igen”.
Hjälp finns att få
Har spelandet gått över styr och du inte längre känner att du själv kan påverka ditt spelande? Eller vill du bara prata med någon?
Det finns ett flertal föreningar för spelberoende i Sverige, dessa är anslutna till Spelberoendes Riksförbund, och finns representerade på ett antal orter i Sverige. Det finns professionell hjälp och stöd att få – kostnadsfritt och anonymt:
Kontakta:
- Stödlinjen – för dig som spelar eller är anhörig
Webbsida: www.stodlinjen.se
Öppet alla dagar. Du kan chatta anonymt eller ringa. - Spelberoendes Riksförbund – en ideell organisation med lokalföreningar över hela landet
Webbsida: www.spelberoende.se
Telefon: 020-81 91 00
